آیا عینک بلوکات واقعاً کار می‌کند یا صرفاً یک ترفند تبلیغاتی است؟ این سوالی است که شاید برای شما هم پیش آمده باشد. در این مقاله به صورت کامل به بررسی عینک بلوکات و فیلتر نور آبی میپردازیم تا به شما کمک کنیم بهترین تصمیم را برای سلامت چشم خود بگیرید.

برای اینکه بفهمید آیا عینک بلوکات یا مانیتور شما واقعا نور آبی را فیلتر و مسدود میکند، میتوانید از تصاویر زیر استفاده کنید.

تست نور آبی: در تصویر زیر، یک انیمیشن در حال پخش است که از رنگ آبی به سیاه تغییر می‌کند. اگر مانیتور شما نور آبی ساطع کند، در این تصویر تغییر رنگ را مشاهده خواهید کرد. و در نتیجه اگر نور آبی را ببینید، مانیتور و عینک بلوکات شما در فیلتر کردن نور آبی با شکست مواجه شده است. (در اینجا شکست به این معناست که ۱۰۰٪ فیلتر نشده است نور آبی). اگر ۱۰۰٪‌ فیلتر شود، دیگر تصویر کامل مشکی خواهد شد.

تست نور آبی و سبز: با کلیک روی تصویر دوم، انیمیشنی که ترکیبی از نور آبی و سبز است به رنگ سیاه تغییر میکند. اگر مانیتور شما هر دو نوع نور را ساطع کند، تغییر رنگ را میبینید.

نکته مهم: اگر عینک بلوکات یا مانیتور شما نور آبی یا آبی و سبز ساطع نکند، هیچ تغییری در رنگ مشاهده نخواهید کرد و صفحه نمایش فقط به رنگ سیاه مانند تصویر زیر باقی می‌ماند.

دیدن مربع ثابت سیاه یعنی نمایشگر شما فاقد آن نور آبی یا سبز بوده و کامل مسدود شده است.✅

بسیاری از فیلتر های نور آبی، چه به صورت عینک، نرم افزار یا فیلتر های فیزیکی، تمام نور آبی را فیلتر نمیکنند. گاهی اوقات این کار عمدی است تا بخشی از طیف نور آبی فیلتر شود و صفحه نمایش ظاهر طبیعی تری داشته باشد.

• فیلتر جزئی نور آبی: وقتی بخشی از نور آبی فیلتر می‌شود، صفحه نمایش به رنگ زرد یا نارنجی متمایل میشود.
• فیلتر کامل نور آبی: در این حالت، صفحه نمایش به شدت سبز یا قرمز به نظر میرسد.

اگر عینک بلوکات شما شبیه به عینک‌های معمولی با شیشه‌های شفاف است، به احتمال زیاد تأثیری در فیلتر کردن نور آبی ندارد. عینک‌هایی که تمام نور آبی را فیلتر می‌کنند، معمولاً شیشه‌هایی به رنگ قرمز یا نارنجی تیره دارند.

• عینک با شیشه های قرمز: این عینک ها نه تنها تمام نور آبی، بلکه تمام نور سبز را نیز فیلتر می‌کنند.

• عینک با شیشه های زرد یا نارنجی تیره: این عینک ها برای فیلتر کردن تمام نور آبی مؤثر هستند و به همین دلیل گزینه مناسبی برای افرادی هستند که به دنبال عینک بلوکات واقعی هستند.

پس برای تست عینک بلوکات خود و یا فیلتر نور آبی، از تصاویر تست ابتدای مقاله استفاده کنید. اگر در تصویر اول، مربعی سیاه دیدید، یعنی عینک شما تمام نور آبی را فیلتر می‌کند.

تحقیقات علمی متعدد در دانشگاه های معتبر نشان داده‌اند که نور آبی، به خصوص در ساعات پایانی روز، می‌تواند تأثیر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد. نور آبی به طور طبیعی در طول روز از خورشید ساطع می‌شود و به بدن ما کمک می‌کند تا بیدار بماند. اما همین نور، وقتی از صفحات نمایشگرها در شب ساطع می‌شود، می‌تواند تولید هورمون خواب، یعنی ملاتونین، را سرکوب کند و ساعت بیولوژیک بدن (ریتم شبانه‌روزی) را به هم بریزد. به همین دلیل، عینک بلوکات و فیلتر کردن نور آبی در شب، به بدن کمک میکند تا برای خواب آماده شود و کیفیت آن را بهبود بخشد.

تحقیقات معتبر

• دانشگاه هاروارد (Harvard University): مطالعات محققان هاروارد نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب، باعث کاهش ترشح ملاتونین و تأخیر در به خواب رفتن میشود. این تحقیقات تأکید دارند که حتی زمان کوتاه استفاده از صفحات نمایشگر می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب بگذارد.
  • لینک مقاله: کلیک کنید
• بنیاد ملی خواب (National Sleep Foundation): این بنیاد نیز تأیید می‌کند که استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در شب، به خصوص یک ساعت قبل از خواب، به دلیل ساطع کردن نور آبی، چرخه خواب را مختل میکند و باعث میشود مغز فکر کند هنوز روز است.
  • لینک منبع: کلیک کنید

این نتایج نشان می‌دهند که فیلتر کردن نور آبی در شب، یک استراتژی مؤثر برای حفظ سلامت خواب است.

نرم افزار های فیلتر نور آبی مانند CareUEyes یا Iris به صورت پیش‌فرض صفحه نمایش را نارنجی می‌کنند تا بخشی از نور آبی و سبز را فیلتر کنند. این نرم‌افزارها برای کاهش خستگی و درد چشم بسیار مفید هستند.

برای دانلود نرم افزار CareUEyes کلیک کنید
برای دانلود نرم افزار Iris کلیک کنید

اگر واقعاً می‌خواهید نور آبی را برای بهبود خواب فیلتر کنید، باید دمای رنگ را به ۱۹۰۰ کلوین یا کمتر کاهش دهید. در این دما، صفحه نمایش کاملاً نارنجی تیره می‌شود و تمام نور آبی فیلتر خواهد شد.

و اگر میخواهید با تنظیمات ویندوز این کار را انجام دهید،‌ فقط کافی است روی این لینک کلیک کنید تا به صفحه آموزش فعال کردن فیلتر نور آبی ویندوز هدایت شوید.

عینک بلوکات یک راهکار نسبی است نه قطعی.

• اگر به دنبال کاهش خستگی چشم در طول روز هستید، عینک بلوکات تا حدی کمک می‌کند.
• اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید، باید یا نور آبی و سبز را کاملا حذف کنید (با نرم‌افزار یا عینک حرفه‌ای).

در نتیجه، عینک بلوکات تا حدی واقعیت دارد، اما بسیاری از تبلیغات موجود در بازار اغراق آمیز است.